ערמונית מוגדלת היא בעיה נפוצה בגיל המבוגר, אך החדשות הטובות הן שהתזונה יכולה להוות תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הערמונית. מחקרים עדכניים מראים כי בחירה נכונה במזון עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לתסמינים ואף להאט את התקדמות המצב. ד”ר אלעד לאור עם כמה דגשים.
מה כדאי לאכול?
אחד המזונות המובילים בהקשר זה הוא עגבניות. העגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון עוצמתי שקשור להפחתת הסיכון למחלות ערמונית. בישול העגבניות, כמו ברוטב או מרק, מגביר את ספיגת הליקופן בגוף.
גם חומצות שומן מסוג אומגה 3, שנמצאות בדגים כמו סלמון ומקרל, יכולות לתרום לבריאות הערמונית. מחקרים מצביעים על כך שחומצות אלו עשויות להפחית דלקות בגוף, כולל בערמונית. תוספת אגוזים ושקדים לתפריט היומי יכולה לספק יתרונות דומים.
ד”ר אלעד לאור מוסיף כי תזונה עשירה בירקות ירוקים, כמו ברוקולי ותרד, יכולה לעזור. ירקות אלה מכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים שתורמים לבריאות כללית ומשפיעים גם על תפקוד מערכת השתן.
כמו כן, חשוב לצמצם מזונות מסוימים שיכולים להחמיר את התסמינים. למשל, מזונות מעובדים, בשר אדום ושומנים רוויים עלולים להעלות את רמות הדלקת בגוף. הפחתת מלח בתפריט עשויה להפחית תכיפות ודחיפות במתן שתן.
לסיכום, שינוי קטן בתזונה יכול לעשות הבדל גדול. שילוב מזונות כמו עגבניות, דגים וירקות ירוקים, יחד עם הפחתת מזונות מזיקים, עשוי לתרום לשמירה על בריאות הערמונית ולשיפור איכות החיים. שווה להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי להתאים את התפריט לצרכים האישיים שלכם.
